BODY

Positiva effekter av daglig rörelse

Att införa någon form av rörelse på ditt schema varje dag kan förbättra ditt liv på många sätt. Rörelse betyder inte att du behöver riva av ett styrke- eller träningspass sju dagar i veckan, eller att pressa din kropp till dess gräns varje gång. Genom att röra på oss, även om bara lite, så ger vi kärlek och energi till vår kropp och hjärna!
 LÄS MER

BODY

TIPS FÖR HUR DU BÄST TAR HAND OM DIN HUD

Visste du att huden är kroppens största organ? Vår hud, hår, naglar och körtlar är en del av det integumentära systemet, vars funktion är bland annat; temperaturreglering, immunförsvar, sårläkning, UV-skydd, vitaminproduktion och känsla. Hudens primära uppgift är att skydda vår kropp från yttre faktorer, samt att hålla in allt såklart!

 LÄS MER

BODY

3 sätt att använda yoga-blocks

Visste du att daglig stretching kan bidra till din fysiska och mentala hälsa? Att stretcha och göra yoga är ett våra favoritsätt för att vila och ladda batterierna. Vi tycker att det är den perfekta aktiviteten för att fokusera på nuet och verkligen ladda om - i sinne, kropp och själ.
 LÄS MER

BODY

Yoga för nybörjare

Nyfiken på att lära dig mer om yoga, men osäker kring hur du ska kommer igång? Yoga är ett av våra favoritsätt att både träna och varva ner, och är ett bra sätt att bygga upp styrka, flexibilitet och öka ditt välbefinnande. Här är några av våra bästa tips för nybörjare om hur man börjar med yoga, några positioner att prova och lite inspiration till dina yoga-outfit.
 LÄS MER

YUMMY

Self-love pasta av
@plantbasedbythess

Self-love kan vara många olika saker. Att laga en utsökt Tahini- och spenatpasta medan du lyssnar på bra musik kan vara en. Njut av denna växt baserade, rejäla, krämiga och läckra pasta - klar på 15 minuter!

 LÄS RECEPT

yummy

Hälsosam Veggie Wrap

En matig wrap perfekt att äta efter ett träningspass, att ta med i farten på väg till nästa äventyr eller mumsa på under en lugn picknick vid havet. Förutom i wrap så är kikärtsröra god på surdegsbröd och fröknäcke - eller varför inte äta tillsammans med en sallad på rostade rotsaker, quinoa och avokado!
 LÄS RECEPT

BODY

Happiness hormones - så ökar du dina lyckohormoner

Känner du till den där fantastiska känslan efter ett intensivt träningspass och de mysiga vibbarna när man gosar med en hundvalp? Varje sekund sker miljontals kemiska reaktioner i hjärnan som påverkar hur vi mår. Fyra nyckelhormoner – dopamin, serotonin, oxytocin och endorfiner – påverkar hur vi upplever lycka, och visste du att de vanor vi implementerar i vår vardag kan hjälpa till att öka dessa må-bra-hormoner? Här är några enkla sätt att påverka dina lyckohormoner – och ge dig själv en välförtjänt lyckoboost!
 LÄS MER

body

Löpning för nybörjare - Så kommer du igång!

Löpning har många hälsofördelar och kan både förbättra din hjärthälsa och höja ditt humör, oavsett om du springer på löpbandet på gymmet eller din favoritrunda utomhus. Men visste du att springa så lite som 10 minuter per dag kan göra underverk för din hälsa? Här är några löpartips för nybörjare om hur du kommer igång med löpningen, hur du väljer rätt kläder och hur du sätter rutiner för att göra löpningen till en ny, hälsosam vana!
 LÄS MER

BODY

Så skapar du en ny träningsrutin - våra 5 bästa tips!

Är du redo för en ny, hälsosam träningsrutin? Att komma igång kan vara svårt i början, men dessa enkla tips kommer att hålla dig motiverad när du börjar träna. Här är våra fem bästa träningstips som gör att din träning känns både rolig och hållbar!
 LÄS MER

BODY

Core träning - 6 fördelarna med att bygga en stark core

Din coremuskulatur är den centrala delen av din kropp, inklusive nedre delen av ryggen, höfterna och magen. Men visste du att en stark och aktiv core kan gynna kroppen på flera olika sätt? Från att skydda dina organ till att minska ryggsmärtor? Här kommer 6 fördelarna med att bygga en stark core!
 LÄS MER

BODY

Höstlig morotskaksgröt med mandelsmör och kokosyoghurt

Det perfekta sättet att värma upp en höstlig morgonstund med; en gröt som doftar morotskaka. Toppa med nötigt mandelsmör, sval kokosyoghurt och sötsyrligt äpple. Det är också gott att strö över lite chiafrön eller kokosflingor.
 LÄS RECEPT

BODY

Lemon Boost - fem hälsofördelar med citroner

Visste du att denna lilla gula frukt är en av de nyttigaste frukterna som finns? Citroner är fulla av vitaminer och antioxidanter, och att inkludera dem i din dagliga kost kan förbättra din hjärthälsa, sänka blodsockret och minska risken för sjukdomar. Här är fem hälsofördelar med citroner!
 LÄS MER